En Fisio Sport, nuestra clínica de fisioterapia en Londres, nos enfocamos en brindar terapias especializadas para lesiones, dolores crónicos y hasta mejorar la apariencia de la piel. En este artículo, te presentaremos una serie de ejercicios de fisioterapia diseñados específicamente para personas mayores que pueden realizarse cómodamente en casa. Así que, si buscabas ejercicios de fisioterapia para personas mayores, llegaste al lugar indicado. Quédate con nosotros para saber más.
Ejercicios de Fisioterapia para Personas Mayores en Casa:
A medida nuestros queridos adultos mayores van cumpliendo años y envejeciendo, el estado de su salud va cambiando. Es por eso que se deben adaptar hábitos para lograr una vejez saludable. Estos hábitos están comprendidos desde una dieta saludable, muebles y camas ergonómicas y una adecuada cantidad de movilidad articular y actividad física.
¿Cuál es la importancia de la actividad física en adultos mayores?
Según dice la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividades físicas regularmente ayuda a evitar el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio. Y ya que envejecer es inevitable, tener una vejez saludable y con movilidad contribuye a una mejor salud mental y estado de ánimo. Ya que el moverse permite evitar el sedentarismo, el aislamiento y la pasividad, además de brindarles autonomía sobre el propio cuerpo a el individuo.
Al imaginar actividad física usualmente graficamos ejercicios de alto impacto como la carrera o levantamiento de pesas, por lo cual se llega a percibir como inaccesible para los adultos mayores realizarlos. Pero realmente existen muchos ejercicios de fisioterapia para adultos mayores en casa, que son de fácil realización y que no puedes dejar de leer para conocerlos.
Ejercicios para adultos mayores en casa
1. Estiramientos suaves:
Comienza con estiramientos suaves para mejorar la flexibilidad y la movilidad articular. Incluye ejercicios como estiramiento de cuello, hombros, brazos y piernas. En estos ejercicios se buscará la movilidad articular, dando leves rotaciones de manera circular en brazos, hombros y muñecas. Por su parte las piernas, rodillas y tobillos pueden realizar movimientos de flexión y extensión (estirar y recoger); puedes estar sentado en una silla y realizar dichos movimientos.
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2. Fortalecimiento muscular:
Realiza ejercicios de fortalecimiento para mantener la fuerza muscular. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas ligeras, ejercicios de resistencia con bandas elásticas y sentadillas asistidas. Por ejemplo, una pequeña mancuerna de ½ kg (medio kilo) o una Libra puede ser reemplazada por una botella pequeña con agua. Sentado en una silla, o de pie apoyado en la pared; realizar flexión y extensión de bíceps sosteniendo la mancuerna/botella.
3. Equilibrio y coordinación:
Practica ejercicios que mejoren el equilibrio y la coordinación, como pararse sobre un solo pie, caminar en línea recta o realizar movimientos de brazos y piernas opuestos. En un espacio amplio y libre de obstáculos, puedes ubicarte en un extremo de la sala y trazar una línea recta imaginaría (o si prefieres, hacerla con cinta en el suelo) y caminar hasta el otro extremo del salón, procurando ubicar un pie delante del otro, haciendo una caminata siguiendo la línea recta.
4. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto:
Realiza actividades aeróbicas suaves como caminar, nadar o andar en bicicleta estática para mejorar la resistencia cardiovascular sin poner demasiada presión en las articulaciones. Además, siempre puedes considerar tus actividades cotidianas como parte de tu actividad física, una caminata a bajo ritmo, pero constante para ir por la compra; estaría contando como una mezcla de todos los ejercicios que te hemos mencionado antes.
¿Es buena idea hacer ejercicios para adultos mayores?
Si entendemos la importancia de mantener una buena salud y bienestar en todas las etapas de la vida. Con nuestros ejercicios de fisioterapia para personas mayores que se pueden realizar en casa, podremos mantener la movilidad, fuerza y equilibrio. Recuerda que siempre es recomendable consultar a un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
Es por eso que hoy queremos recomendarte un servicio profesional y personalizado que te puede ayudar a adaptarte a una nueva rutina de ejercicios de la mejor manera. Te hablamos de Fisio Sport que es una empresa con sede en el Reino Unido y registrada. Desde nuestro inicio, nos hemos dedicado a proporcionar servicios de fisioterapia de alta calidad, especializándonos en el área deportiva, patologías de espalda y dolores musculares. Pero también tenemos grandísima experiencia en tratamiento de dolores crónicos que puedes estar relacionados con la edad o con lesiones antiguas.
Beneficios de Elegir a Fisio Sport:
En Fisio Sport, nos enorgullece ofrecer servicios de fisioterapia a domicilio para personas mayores. Al elegirnos, podrás disfrutar de las siguientes ventajas:
1. Atención personalizada: Nuestros fisioterapeutas altamente capacitados brindan una atención personalizada y adaptada a tus necesidades individuales.
2. Comodidad en casa: Ofrecemos servicios de fisioterapia a domicilio, lo que significa que puedes recibir tratamiento en la comodidad y privacidad de tu hogar.
3. Experiencia en lesiones y dolores crónicos: Contamos con amplia experiencia en el tratamiento de lesiones y dolencias crónicas, lo que nos permite ofrecerte terapias efectivas y resultados duraderos.
4. Mejora estética: Además de tratar lesiones y dolores, también ofrecemos servicios para mejorar la apariencia de la piel, brindándote una experiencia integral de bienestar.
Además, al elegir a Fisio Sport, te brindaremos una atención personalizada y servicios profesionales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud. Contáctanos hoy mismo y descubre cómo podemos mejorar tu calidad de vida.
Si buscas un servicio de fisioterapia en Londres que pueda orientarte con ejercicios para adultos mayores, no dudes en comunicarte con nosotros. Y estaremos a la disposición para orientarte y atenderte. Esperamos que este articulo haya sido de utilidad. Te esperamos, hasta una nueva entrega.